Han­na-Mari Tyr­väi­nen

Val­ta­o­sa suo­ma­lai­sis­ta nuo­ris­ta ai­kui­sis­ta käyt­tää äly­lait­tei­ta enem­män kuin ha­lu­ai­si ja on pyr­ki­nyt vä­hen­tä­mään ruu­tu­ai­kaa. Noin kak­si kol­mes­ta us­koo, et­tä ruu­tu­a­jan vä­hen­tä­mi­nen pa­ran­tai­si hei­dän hy­vin­voin­ti­aan, ja lä­hes kah­dek­san kym­me­nes­tä pi­tää so­si­aa­lis­ta me­di­aa mer­kit­tä­vä­nä syy­nä ikä­ryh­män­sä li­sään­ty­nee­seen pa­hoin­voin­tiin.

Tie­dot käy­vät il­mi Mis­tä lääk­keet so­me­a­jan pa­hoin­voin­tiin? -tut­ki­muk­ses­ta, jos­sa sel­vi­tet­tiin 18–30-vuo­ti­ai­den suo­ma­lais­ten ko­ke­muk­sia äly­lait­tei­den ja so­si­aa­li­sen me­di­an vai­ku­tuk­sis­ta ar­keen, hy­vin­voin­tiin ja työ­e­lä­mään. Tut­ki­mus pe­rus­tuu elo­kuus­sa 2025 ke­rät­tyyn ky­se­lyyn ja ryh­mä­haas­tat­te­lui­hin.

Tut­ki­muk­sen mu­kaan 76 pro­sent­tia nuo­ris­ta ai­kui­sis­ta käyt­tää so­si­aa­lis­ta me­di­aa vä­hin­tään kol­me tun­tia päi­väs­sä ja yli kol­man­nes yli vii­si tun­tia. Pit­kät ruu­tu­a­jat nä­ky­vät kes­kit­ty­mis­ky­vys­sä, sil­lä yli puo­let ko­kee äly­lait­tei­den hei­ken­tä­neen kes­kit­ty­mis­tä. Myös uni­vai­keu­det ja hei­ken­ty­nyt työ- tai opis­ke­lu­te­ho ovat ylei­siä.

Vaik­ka mo­net yrit­tä­vät ra­joit­taa äly­lait­tei­den käyt­töä esi­mer­kik­si pois­ta­mal­la il­moi­tuk­sia tai pi­tä­mäl­lä so­me­tau­ko­ja, py­sy­vien muu­tos­ten te­ke­mi­nen ko­e­taan vai­ke­ak­si.

Jen­na Komi tun­nus­taa käyt­tä­vän­sä lii­kaa so­mea ja äly­lait­tei­ta.

– Käy­tän nii­tä tosi pal­jon, kos­ka kaik­ki ka­ve­rit asu­vat kau­ka­na. Yh­tey­den­pi­to on pu­he­li­mes­sa mel­kein vä­ki­sin, mut­ta tu­lee siel­lä vie­tet­tyä muu­ten­kin pal­jon ai­kaa. Jos­kus ajat­te­len, et­tä ihan lii­kaa, hän to­te­aa.

Komi tun­nus­taa po­te­van­sa asi­as­ta vä­lil­lä huo­noa oma­tun­toa.

– Mo­nes­ti suun­nit­te­len vä­hen­tä­vä­ni pu­he­li­men käyt­töä, mut­ta sit­ten en kui­ten­kaan tee niin. Se on yl­lät­tä­vän han­ka­laa. Toki jou­dun työ­ni puo­les­ta lu­ke­maan pal­jon kir­jo­ja ja se vä­hen­tää ruu­tu­ai­kaa ihan pa­kos­ti, hän sa­noo.

Run­sas ruu­tu­ai­ka ei näy omas­sa ar­jes­sa esi­mer­kik­si kes­kit­ty­mis­vai­keuk­si­na tai vä­sy­myk­se­nä, mut­ta pu­he­li­men käy­töl­lä juu­ri en­nen nuk­ku­maan me­noa voi ol­la vai­ku­tuk­sen­sa.

– Olen muu­ten­kin tosi huo­no nuk­ku­maan, ei­kä pu­he­li­men se­laa­mi­nen var­mas­ti ai­na­kaan au­ta asi­as­sa. Se vaan on usein niin, et­tä jos en saa un­ta, se­laan kän­nyk­kää ihan lo­put­to­mat mää­rät.

Komi on huo­man­nut so­si­aa­li­sis­sa ti­lan­teis­sa, esi­mer­kik­si ka­ve­rei­den kans­sa yh­teis­tä ai­kaa viet­tä­es­sä, et­tä pu­he­lin on vie­nyt tur­han usein huo­mi­on seu­rus­te­lul­ta.

– Usein yh­des­sä­o­lo voi kään­tyä pu­he­li­men se­laa­mi­seen, ei­kä ku­kaan jut­te­le kes­ke­nään. Se är­syt­tää ja var­sin­kin sil­loin, jos en ole it­se lait­teel­la ja kaik­ki muut ovat. Tu­lee sel­lai­nen olo, et­tä ”Ha­loo, tääl­lä ol­laan”, hän nau­raa.

Komi ker­too jos­kus huo­maut­ta­neen­sa ka­ve­reil­le asi­as­ta. Yleen­sä se to­te­a­vat asi­an it­se­kin ja lait­ta­vat pa­hoi­tel­len pu­he­li­men­sa pois.

Komi käyt­tää pää­a­si­as­sa Fa­ce­boo­kia, Ins­tag­ra­mia ja Thre­ad­sia sekä eri­lai­sia vies­ti­pal­ve­lu­ja. Jot­kut so­vel­luk­set tar­jo­a­vat mah­dol­li­suu­den tar­kis­tel­la ajan­käyt­töä.

– Pu­he­li­me­ni näyt­tää ko­ko­nais­ruu­tu­ai­kaa. Siel­lä on vä­lil­lä ai­ka iso­ja­kin lu­ku­ja, var­sin­kin va­paa­päi­vi­nä. Myös Yo­u­Tu­ben kat­se­lu­a­jat ovat ai­ka­moi­sia. Tik­To­kin käyt­töä yri­tän vält­tää.

Mil­lai­set kei­not ja muu­tok­set sit­ten aut­tai­si­vat löy­tä­mään ta­sa­pai­non asi­as­sa?

– Kai se vaa­ti­si vain tie­toi­sen pää­tök­sen, et­tä nyt en käy­tä. Tut­ta­vil­la­ni on sään­tö­jä, et­tei sän­kyyn tai ves­saan saa vie­dä pu­he­lin­ta. Joi­hin­kin so­vel­luk­siin voi aset­taa käyt­tö­ra­joi­tuk­sia. Jos olet kat­so­nut tun­nin Yo­u­Tu­bea, so­vel­lus muis­tut­taa, kan­nat­tai­si­ko teh­dä vä­lil­lä jo­tain muu­ta­kin.

Jark­ko Kar­ja­lai­nen ko­kee käyt­tä­vän­sä ruu­tu­ai­kaa enem­män kuin omal­la koh­dal­la oli­si tar­peel­lis­ta.

– Vaik­ka en käy­tä sitä pal­jon ver­rat­tu­na mo­neen ikä­to­ve­riin ja ka­ve­rei­hin, omas­ta mie­les­tä­ni voi­sin kui­ten­kin vä­hen­tää käyt­töä, hän to­te­aa.

Kar­ja­lai­sen ruu­tu­ai­ka me­nee pää­a­si­as­sa uu­tis­ten ja ur­hei­lun kat­so­mi­seen. Li­säk­si ai­kaa vie­vät eri­lai­set so­si­aa­li­sen me­di­an alus­tat - usein juu­ri il­lal­la en­nen nuk­ku­maan me­noa.

– Työ­ni on mo­nes­ti hy­vin in­ten­sii­vis­tä. Olen asi­a­kas­työs­sä, mut­ta myös pal­jon ko­ti­ti­lal­la ko­ne­töis­sä. Kun se ruu­tu­ai­ka jää päi­väl­lä vä­häl­le, käy­tän sit­ten il­lal­la ja usein se­la­tes­sa me­nee ai­ka myö­häi­sek­si. Sitä olen jou­tu­nut vä­lil­lä kar­si­maan.

Kar­ja­lai­nen us­koo pu­he­li­men se­laa­mi­sen vai­kut­ta­van unen saan­tiin.

– It­sel­lä­ni se vai­kut­taa myös si­ten, et­tä saa­tan jää­dä miet­ti­mään jo­tain asi­aa. Jos en saa sii­hen vas­taus­ta, se jää pyö­ri­mään mie­lee­ni ihan sa­mal­la ta­val­la.

Kar­ja­lai­nen ei ole ko­ke­nut ruu­tu­a­jan käy­tös­tä kos­kaan huo­noa oma­tun­toa.

-Niin sai­raal­loi­sek­si ei ole vie­lä men­nyt, hän nau­raa.

Kar­ja­lai­nen to­te­aa, et­tei hän vält­tä­mät­tä edes tar­vit­si­si so­si­aa­li­sen me­di­an pal­ve­lui­ta ja hän pys­tyi­si ole­maan täy­sin il­man nii­tä­kin.

– Sitä olen miet­ti­nyt, et­tä jäi­sin jol­tain foo­ru­mil­ta pois, mut­ta mi­tään so­me­tau­koa en ole kos­kaan teh­nyt. Toki se voi­si ol­la sit­ten ihan konk­reet­ti­nen kei­no, jos hom­ma al­kai­si ka­ra­ta kä­sis­tä.

Tut­ki­muk­sen on to­teut­ta­nut E2 Tut­ki­mus yh­teis­työs­sä Elon ja YTHS:n asi­an­tun­ti­joi­den kans­sa. Tut­ki­muk­sen ai­neis­to ke­rät­tiin elo–syys­kuus­sa 2025 Nors­ta­tin in­ter­net­pa­nee­lis­ta. Ky­se­ly­ai­neis­to edus­taa 18–30 vuo­ti­ai­ta man­ner­suo­ma­lai­sia. Li­säk­si nuo­ria ai­kui­sia haas­ta­tel­tiin kah­des­sa ryh­mä­haas­tat­te­lus­sa.